Anne ist Schwimmtrainerin und Talentscout. Voller Elan trainiert sie ihre Nichte Juli für die Landesmeisterschaft. Mit ihrer Schwester Miriam gerät sie deshalb häufig aneinander. Miriam glaubt, dass ihre Tochter von Anne überfordert wird, weil diese ihre Schwimmkarriere vor vielen Jahren unter ungeklärten Umständen abgebrochen hat. Auf dem 65. Geburtstag ihrer Mutter Inge kommt es erneut zum Streit. Offenbar gibt es ein lange gehütetes Familiengeheimnis, dass jetzt an die Oberfläche zu kommen droht. Annes Vater versucht, die Wogen zu glätten, doch Anne verlässt das Fest. Kurze Zeit später wird sie von einer Panikattacke heimgesucht: Sie meint, auf dem Grund des Schwimmbades einen Schatten zu erkennen. Genauso erging es ihr auch vor vielen Jahren, als sie während des entscheidenden Schwimmwettkampfes plötzlich die Orientierung verlor. Anne will wissen, was hinter ihren Ängsten steckt…

Thies lebt mir seiner dreijährigen Tochter Ella und seiner Freundin Isa in Berlin. Er leidet schon eine ganze Weile unter Depressionen und hat alle Arten von Behandlungen ausprobiert. Als Isa wegen der Arbeit für ein paar Tage weg ist und Thies sich um seine Tochter kümmern muss, schafft er es nicht mehr, gegen seine Depression anzukämpfen. Er bringt schließlich seine Tochter zu seinen Schwiegereltern und stellt sich seiner Angst.